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大腦愈開心,學得愈好!

Submitted by Nicca on Thu, 10/25/2012 - 15:17

大腦愈開心,學得愈好!
大腦產生觀念,觀念產生行為,行為產生結果,結果又改變大腦,」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭指出大腦塑造的循環。 正確理解大腦的運作趨向→善用啟發心智的方法→強化個人優勢,大腦就能幫助你發光發熱,成就最好的自己。 「我們的大腦就是來演化對新奇的東西起反應的,如果要充分感受到自己活著,就必須不斷地學習,」這是《改變是大腦的天性》作者多吉醫師(Norman Doidge)的忠告。

高效學習6個祕密
1.大腦愈開心,學得愈好
帶來快樂感覺的神經傳導物質多巴胺,便是提升學習效能的要角之一。當達成目標時,多巴胺會大量分泌令人欣喜莫名,同時也讓達成目標那個行為的神經迴路連結得更緊。
◎保持動機:
達成目標、得到報酬的欲望,是促使人前進的動力。
◎樂觀的威力:
當人對未來有美好想像時,覺得好事就在不遠處,會更勇於行動。

2.愛運動,頭腦更聰明
運動會使腦細胞得到更多氧氣和養分,還能增加神經生長因子BDNF的濃度,幫助神經元生長。常運動的兒童和青少年,能運用更多的認知資源做作業,持續力較好。一項英國研究顯示,兒童在上課前做5分鐘基本運動如手臂畫圈擺動,學習動機及效率都會提升。

3.努力、好奇、放鬆有助創意
◎充分準備與練習:
創造力不是一步登天,經常思考一些問題與自我調整,孩子們可以舉一反三,面對不 同的狀況。
◎強烈探索的欲望:
好奇心強、求知慾旺盛的人,當發現新鮮有趣的訊息時,會持續思考,並提出疑問, 可以不斷提升孩子的學習能力。
◎休息、放鬆讓好點子浮現:
大腦持續處裡某個主題而過度使用時,會出現「饜足」的現象,要暫時放下去做別的 事,出去走走、睡一覺。

4.三方法幫大腦專注
要幫助大腦集中精神,維持注意力,提高學習效果,可以試試:
◎分段落:不要貪心想把訊息一次囫圇吞棗,尤其對初次接觸的新知識,要有時間休息讓大腦消化,效果會更好。
◎要專心、不要一心多用,如果一個人的作業過程一直被打斷,不只花更多時間才能完成,錯誤率也會提高50%。
◎用情緒刺激當釣餌:大約每10分鐘左右,發現聽眾眼神渙散時,可以用和主題有關的故事或能引發情緒的事件,重新抓住他們的注意力。
5.理解、圖像,有助記憶
◎分散比集中記得牢
◎搞清楚訊息的意義
◎善用圖片優勢效應
◎多練習

6.睡得好睡得夠,才學得會
愈來愈多研究發現,睡眠對「記憶的整序和強固化」很重要。學習、訓練之後睡一覺,可以讓作業的表現進步。