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養出好腦力的八個教養守則

Submitted by Elsa on Fri, 01/25/2013 - 09:16

《本文轉自親子天下雜誌》

鍛鍊大腦不必花大錢,其實最好的方法就在平凡不過的生活習慣和教養態度裡。一旦掌握了大腦的基本特性,澆灌以愛與適當養分,每個孩子的腦部都能健康茁壯的成長!以下綜整出八個專家建議的重要教養原則,不用花大錢買閃字卡和參加大腦潛能開發班,就可以讓孩子的小腦袋健康長智慧。

#健腦教養守則一 一切從吃得好開始──均衡飲食,多吃魚
要讓大腦有機會絕頂聰明,最容易見效的第一個方法,就是給它足夠的好營養。吃對了食物的孩子,即使面對繁重的課業,也能擁有清晰的思考能力和記憶力。能活化大腦的營養素包括蛋白質、碳水化合物、卵磷脂、omega-3脂肪酸、維生素A、B群、C、E、硒等礦物質等。
另外,有心為孩子健腦的家長,魚和魚油,也是不失為護腦必備的好選擇。若孩子不敢吃魚油,可在烹調過程中剪開魚油,滴入魚湯中,記住不要悶,也別久滾。若吞膠囊對孩子來說是一種壓力,多吃魚就好。

#健腦教養守則二 睡得好才記得牢──少睡一小時 認知慢兩年
學得愈多、需要睡得愈久,因為睡眠會幫助短期記憶進入長期記憶,固化學習,達到去蕪存菁的效果。孩子到底睡多久才夠?根據研究,新生兒每天可睡十六小時以上,學齡兒童則至少睡十到十二小時,青少年的睡眠模式慢慢固定下來,與成人差不多,每天睡七到八小時。若是睡眠不足,可能會影響孩子注意力、情緒、邏輯推理能力和一般數學等能力。

#健腦教養守則三 運動增強腦力──每週慢跑三十分鐘,認知就進步
吃好、睡好可以讓大腦維持在運轉巔峰,但運動卻能額外增進神經元細胞的快速增長,等於幫大腦多裝了好幾條記憶體。《大腦當家》指出,研究發現,小學生一週慢跑兩到三次,每次三十分鐘,十二週以後,他們的認知表現就比慢跑前進步許多。身體狀況良好的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛動的孩子快,注意力更集中,做作業時能夠使用較多的大腦認知資源,並持續較久。

#健腦教養守則四 用愛塑腦──愛孩子比學英文更要趁早
早期的安全依附是一切兒童發展的基礎,甚至可以用來預測孩子將來的成就。因為嬰幼兒的依附和探索行為幾乎可以說是一體的兩面,那些能夠與主要照顧者建立起安全依附的幼兒通常也比較願意對周遭環境進行探索。安全依附的孩子有較多的探索行為,愈多的探索意味著與環境愈多的互動,愈多的互動使孩子的腦神經連結愈複雜愈緊密,孩子當然也就愈聰明優秀。

#健腦教養守則五 玩出好腦力──遊戲是最好的心智挑戰
過去人們一直以為孩子遊戲時大腦在休息,但最新發現是,遊戲的角色扮演和想像力可以幫助他們建構抽象思考能力,有助於增進學科表現。
但光「玩」並不算真正的心智挑戰,家長或老師應該提供比孩子的能力稍微難一點、但又足以達成的挑戰,大腦會經歷了一段平衡、失衡又平衡的過程,神經元又走出一條以往不曾通過的新路。其實孩子真正的喜悅不是成為超齡小天才,而是完成他這個年紀所能做的偉大事情,真正的滿足是來自於對手邊的工作盡了最大的努力。

#健腦教養守則六 鼓勵主動探索──動手做過才會留下痕跡
決定孩子腦部神經元之間如何連結、連結的密度和強度,則是與環境互動的經驗,尤其是那些他主動探索、主動處理過的訊息在腦中會建立最長最強韌的連結,而被動被灌輸的經驗所建立的連結往往是脆弱而短暫,在將來很容易就被拋棄掉,這就是發展上的「用進廢退」原則。所以我們拚了命塞給孩子的,最後都難逃被修剪掉的命運,反而是孩子在自發性玩耍、探索、主動閱讀中得來的經驗會被保留下來。給時間,讓孩子動手做,也是鍛鍊大腦重要的過程。腦神經訓練師王秀園分析,大腦是為生存而存在的器官,外在環境不斷給磨練,大腦才有機會學習諸多生存技能。

#健腦教養守則七 正向讚美 教出主動的孩子
孩子在遊戲中解決問題,了解因果關係,擁有最初的成功經驗時,家長若能真誠鼓勵與讚美,孩子的臉上會出現一抹滿意的微笑。此時,孩子的大腦神經細胞,也因為分泌了「多巴胺」這項正向情緒的神經傳導物質而微笑著。多巴胺在期待與獎勵過程中扮演關鍵角色。滿足是學習的重要刺激,當人們專心、與自我一致、與世界和諧相處,或成功達到任務時,這種美好的感覺會引發成功的學習,並儲存在大腦。

#健腦教養守則八 鼓勵問問題──好奇心是大腦思考的燃料
好奇心是一種不可或缺的學習驅力,像是能讓大腦機器全速運轉的核心燃料,孩子願意去思考,堅持打破沙鍋問到底,是鍛鍊腦力的最好習慣。對孩子來說,「發現」帶來快樂,就像一種會上癮的毒品,探索創造出更多發現的需求,帶來更多快樂,這是一個直接的回饋系統。家長可以要孩子先「猜猜看啊!」小腦袋就會進行歸納與推理。即使猜錯也沒關係,這時父母更應引導孩子想得更深入,而不是阻止發問。在《優秀孩子的十大關鍵能力》一書中提到,最能引發幼兒好奇心的做法,是帶他去大自然中散步,在訊息豐富的環境中探索。另外,當父母願意聆聽──而非評價孩子的意見時,最能夠培養孩子的好奇心。

每個家長都希望自己的孩子有個頭好壯壯的腦,但所有權威性的研究都一致指出,培養愛學習的好大腦,家長該做的不是送孩子去全腦補習班,而是吃好、睡好、多運動;好好愛他、陪他玩、讀書給他聽,以及多帶他去接觸探索自然。每一件事,都不需花大錢,用心的父母都做得到。
時時提醒自己「健腦教養的八大守則」,爸爸媽媽就能與「腦時代」同步,做個與時俱進的好父母。